林怡英的生活時報

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馬刺與灰熊系列賽前4戰雙方2：2平手，關鍵第5戰在馬刺主場舉行，馬刺靠著一哥Kawhi Leonard攻下28分以及Patty Mills（米爾斯）三分球7投5中攻下20分帶領下，終場以116：103擊退灰熊，系列賽取得3：2「聽牌」優勢。

馬刺開節打出不錯的氣勢，以一波11：0的攻勢取得領先，灰熊開賽打得綁手綁腳，在開賽的2分46秒內未得半分，但靠著防守首節還是戰成23：23平手。

下半場灰熊在Mike Conley個人獨拿7分的率領下，打出一波17：3的高潮，反倒以87：83領先馬刺，但接下來完全看Mills一個人表演，他精準的三分命中，幫助馬刺再度要回領先優勢，也順利收下這場比賽的勝利。

馬刺本場比賽打出漂亮的團隊戰力，總共6名球員得分上雙，Leonard攻下全隊最高的28分，外帶1籃板6助攻，Mills貢獻全隊次高的20分，外帶2籃板1助攻，Tony Parker貢獻16分2籃板6助攻。

Conley貢獻全隊最高的26分，外帶2籃板6助攻4抄截，Marc Gasol攻下全隊次高的17分，外帶5籃板7助攻。

雙方系列賽戰成3：2馬刺領先，下一戰將在28日於灰熊主場舉行第6戰。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。

書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。

像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食省錢胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。

施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。

施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。

這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。

多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。



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